?　　當涉及到防止脫發或改善已有的頭發的時候，有很多自然的方法都可以幫助你。人們嘗試使用各種各樣的土療法來再生他們的頭發。然而，最重要的是要記住，并不是所有的研究都是有科學依據的。

　　有許多改變日常生活習慣的方法或其它種補救的方法用來幫助頭發再生，但我們很難從中判斷哪些是真的，哪些是傳聞。

　　在這里，我們將探索哪些是有效的，哪些是無效的。

　　關于如何自然再生頭發的快速事實:

　　照顧好你的頭發是防止脫發的關鍵

　　各種營養不足也會造成脫發

　　雖然在男性中更常見，但其實女性也會脫發

　　生活習慣上的技術和方法

　　以下是人們可以嘗試的一系列補救方法和技巧。其中包括：

　　頭發護理

　　使用染發劑以及刷牙的動作過于劇烈都可能會導致脫發，而經常洗頭發和使用定型產品則不會。

　　關于頭發護理是否會導致脫發或是頭發的再生長，大家普遍存在一些誤解。

　　例如，經常洗頭發并不會導致脫發。而吹干頭發則會導致掉發，因為它會損壞、灼傷或弄干頭發，然而，這種對頭發的傷害是可復原的，即你的頭發還會長回來。

　　染發劑是導致脫發的另一個原因，大多數染發劑中含有的化學物質會損害頭發，使頭發脫落。

　　過度用力刷牙會導致導致掉發，還有一些發型，比如緊緊的辮子，馬尾辮，或玉米辮，都會導致頭發過分拉緊，并造成脫發。

　　護發產品，如凝膠、摩絲或發膠，并不會導致脫發。

　　按摩

　　在日本進行的一項研究表明，頭皮按摩可以增加頭發的厚度。參與這項研究的男性在24周的時間里進行了常規的按摩，而頭發的生長速度沒有提高，但厚度卻有明顯提高。

　　研究人員認為，這可能與血液流動的增加和對細胞的直接刺激有關。

　　營養

　　雖然營養缺乏會造成脫發，但飲食與脫發之間的確切聯系卻很復雜：

　　鐵：缺鐵是世界上最常見的營養元素缺乏之一，而這也是脫發的一個眾所周知的原因。經歷過絕經期和更年期的女性，素食者以及患有某些疾病的人，如乳糜瀉，有存在缺鐵的風險。在對小鼠的研究中發現，缺鐵的小鼠進行鐵補充后，也會恢復毛發生長的速度。

　　鋅：鋅缺乏會導致頭發很脆弱，增加體內鋅元素的含量也可以使得頭發再生。然而，研究人員不知道補鋅是否能幫助那些并沒有被發現患有鋅缺乏癥的人。　

　　脂肪酸：必需脂肪酸的缺乏會導致頭皮和眉毛的掉落。

　　重要的是要記住，現階段缺乏補充這些營養所帶來的作用的研究。研究人員不知道補充劑是否能防止那些沒有營養缺乏的人脫發。

　　事實上，過量補充某些營養物質，如維生素A、維生素E和硒，會導致脫發。

　　壓力

　　壓力和脫發之間似乎有直接的聯系。就像對身體的物理性創傷或是遭受的情感創傷，都會對毛囊產生沖擊，使它們停止生長。

　　傳統的補救措施

　　紅參

　　紅參是促進頭發再生的一種流行方法。

　　在某些情況下，紅參的使用可以作為一種補充，而這種做法已經被證明可以是促進頭發生長的。

　　確切地說，為什么會發生這種情況還不清楚，盡管研究人員認為這可能是由于紅參會間接地刺激毛囊。

　　在服用任何補充劑之前，重要的是要確保它們不會與任何藥物或現有的條件發生相互作用。

　　脂肪酸

　　歐米加-6脂肪酸花生四烯酸已經被證明可以促進頭發生長，幫助加速毛囊生成。

　　護發產品

　　這種天然的頭發生長補充物被證明可以促進正短暫變薄的女性頭發生長。而進一步的研究也顯示了其減少脫發的能力。

　　天竺葵油

　　使用天竺葵油作為治療可以顯著促進頭發生長，防止脫發。人們通常可以把它混合在洗發水或護發素中。

　　椰子油

　　椰子油廣泛用于治療各種類型的受損發質。因為它能穿透毛干，所以能顯著減少已受損和未受損的頭發的蛋白質流失。

　　椰子油是一個在洗頭發前后都能使用的洗發產品。

　　蘆薈

　　蘆薈作為一種治療多種不同物質的方法，早在6000年前就在古埃及被發現了。

　　蘆薈也是一種治療脫發的方法，有證據顯示它對皮膚有舒緩的作用，可以幫助緩解某些脫發的情況。

　　迷迭香油

　　在一項研究中，研究人員連續6個月都使用迷迭香油來增加頭發的數量。然而，頭皮瘙癢則是這個產品的副作用。

　　 [編輯: 焦琳]

相關專題：市北科普