每年5月20日是全國學生營養日，今年的主題是“吃動平衡 身心健康”。近年來，“小胖墩”不斷增多，肥胖已經成為青少年一大健康問題。“小胖墩”為何越來越多？我們對兒童肥胖存在哪些誤區？又該如何管理好孩子的體重？

“小胖墩”與多種因素相關

“小胖墩”為何越來越多？專家表示，兒童青少年肥胖大多屬于原發性肥胖，這與多方面因素有關，包括膳食營養不合理、運動不足、生活方式不佳，以及心理因素等。

圖片來源：新華社

膳食營養不合理是重要原因

“可能許多人沒有意識到，肥胖也是一種營養不良。”廣東省婦幼保健院營養科主任醫師夏燕瓊說，肥胖其實是能量過剩，這種情況的孩子通常喜歡高糖、高脂、高能量的食物，往往忽略了蔬菜、水果，容易缺乏一些維生素和礦物質，導致營養不良。

運動不足疊加生活方式不佳

隨著電子產品的普及，孩子們久坐時間明顯延長，用于戶外活動和體育鍛煉的時間則被嚴重壓縮，攝入多、消耗少，熱量無法及時代謝，體重自然逐漸上升；同時，一些孩子學習壓力比較大，睡眠不規律，這些也會影響內分泌和激素代謝，久而久之就會肥胖。

兒童肥胖常與情緒問題并存

“肥胖和情緒問題常常是共生的。”廣東省婦幼保健院心理科副主任醫師何偉健說，伴有情緒問題的肥胖兒童常見煩躁、脆弱無助、興趣缺乏、自信心不足等癥狀，部分兒童通過進食高熱量食物來緩解壓力。另一邊，肥胖有可能會加劇社交孤立，加重情緒問題。

兒童肥胖的認知誤區

誤區1：兒童發育后自然會瘦

辟謠：如果日常熱量攝入沒有低于消耗，即使處于青春發育期，孩子也不會自然變瘦。因此青春期的孩子也要注意控制體重增長。

誤區2：牛奶當水喝更營養

辟謠：過多飲用牛奶會導致兒童攝入更多脂肪，并不利于健康成長。同樣用果汁、汽水等替代日常飲水同樣不可取。需要提醒的是，兒童在減肥階段飲水應當充足。

誤區3：身高比體重更重要

辟謠：一些家長特別關注孩子的身高，唯恐其將來長不高。但體重問題也同樣重要，超重往往會引發更多健康問題。

防治兒童肥胖需各方共同努力

專家表示，防治兒童肥胖需要從家庭到社會綜合施策，共同守護孩子健康成長。

家長“帶好頭”做好體重管理

做好兒童體重管理有賴于全家人共同做好科學飲食、適量運動、規律作息。家長要樹立健康觀念，帶頭做好體重管理，切勿認為孩子長大以后自然就會瘦下來，忽略肥胖背后的代謝風險。

守好青春期體重管理“這道關”

青春期是孩子生長發育的關鍵階段，身體肥胖可能引起脂肪堆積、激素分泌異常，影響身高的發育，也極大增加了成年期代謝疾病發生的風險。

關愛肥胖兒童，加強正面引導

家長要重視改善家庭環境，加強親子溝通，幫助孩子紓解壓力、恢復自信，學校和社會應當給予充分關愛，共同努力讓孩子自覺養成健康的生活方式。

讓學生身體“動起來”

北京發布“中小學生身心健康二十條”

近日，北京市發布《關于促進中小學生身心健康發展的若干意見》，即“中小學生身心健康二十條”，聚焦五育融合、學校主導、家庭育人、社會參與、組織保障五方面，系統構建適應新時代需求的學生身心健康發展的“北京模式”。

其中《意見》提到，要落實學生健康體檢制度，重點關注和預防近視、肥胖、脊柱側彎等問題。

《意見》還要求讓學生“動起來”，各學校或集團校每年春秋季分別舉辦1次體育節或運動會，組織開展師生全員參與的跑步活動，大力發展青少年“三大球”，開展“班級賽”等全員體育比賽活動等。

《意見》同時倡導家長也要參與其中，比如，每天與孩子“傾聽一刻鐘，活動一小時”；鼓勵家長和孩子共同參與“息屏行動”，以減少對電子產品的依賴等。