喝水越多，越傷腎？這種說法非常片面
2025-05-14 16:19
科學辟謠閱讀 (41169) 掃描到手機
先說結論：這種說法非常片面。
到底該怎么打開喝水的正確姿勢呢？
根據《中國居民膳食指南（2022）》，在溫和氣候條件下，建議低身體活動水平的——
成年男性：每天喝 1700ml 水
成年女性：每天喝 1500ml 水
來源：丁香醫生
可以足量飲水，少量多次。
對喝水量不足的健康成人：適當多飲一些水，不僅不會傷害腎臟，反而還有助減輕腎臟負擔。
但是，如果水攝入量超過了腎臟的排出能力（0.7升/小時-1.0升/小時），可能會導致水中毒（多見于有腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等疾病的患者）。
另外，如果在短期內攝入大量水分，而鈉鹽攝入不足時，會出現低鈉血癥，可引起水中毒。
總之，適量飲水對健康有益，可以根據個人的體質和活動量合理調整水的攝入量。
而對于有腎臟問題的人，飲水量最好根據醫生的建議來控制。
